Este tema es distinto a los que suelo tratar en el blog, porque va más allá de la tecnología. Aquí hablamos de algo que afecta nuestra mente, y sociedad: la salud mental y las adicciones digitales. Es un tema urgente que merece nuestra atención como ciudadanos digitales informados.

Me gustaría aclarar que hablamos de una adicción, en el momento en el que algo nos impide funcionar adecuadamente en nuestra vida diaria. Aplicado a lo digital, nos referimos por ejemplo, a cuando alguien evade sus problemas personales escapando a los mundos de fantasía de los videojuegos o en situaciones en que la calidad de la convivencia con otros disminuye, aislándose y usando internet de forma excesiva.

¿Y cómo sé que soy adicto a la tecnología en cualquiera de sus formas? Estos son algunos síntomas que puedes reconocer:

Aislamiento. Cada vez pasas más tiempo en línea y descuidas tus relaciones cara a cara.

Te vuelves dependiente de lo digital. Se te dificulta hacer tus actividades diarias sin usar la tecnología.

Irritabilidad y tristeza. Tu ánimo cambia de forma muy brusca si por alguna razón no tienes acceso a internet o a tu plataforma tecnológica favorita.

Calidad de sueño. Se empieza a reducir la cantidad de horas de sueño, además de la calidad de este.

Eso va llevando a que las relaciones sociales sean cada vez más escasas, tengas más estrés, te cueste concentrarte y comunicarte con normalidad. Esto te va encerrando en un círculo vicioso del que cada vez cuesta más salir.

Antes de cerrar esta entrada, quiero invitarte a hacer una pausa y ser honesto contigo mismo. Si te has sentido identificado con algunas de las señales que mencioné, no lo ignores. Tu bienestar mental es importante, y buscar ayuda profesional puede marcar una gran diferencia. Cuidar de ti mismo empieza con reconocerlo.

Fuentes:

• Hospital Clínic de Barcelona. (s.f.). Adicción a internet. Recuperado de https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/vida-saludable/adiccion-a-internet
• Robles, D. (13 de febrero de 2023). Adicción a las redes sociales, una amenaza para la salud mental. Gaceta UNAM. Recuperado de https://www.gaceta.unam.mx/adiccion-a-las-redes-sociales-una-amenaza-para-la-salud-mental/
• UNIR México. (s.f.). ¿Qué son las adicciones tecnológicas y cómo abordarlas? Recuperado de https://mexico.unir.net/noticias/educacion/adicciones-tecnologicas/

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